Дефицитът на желязо води до анемия – болест, която се характеризира с недостиг на червени кръвни клетки и недостиг на кислород. Недостигът на кислород пречи на нормалното функциониране на органите, клетките и тъканите в тялото.
Ако чувствате умора, замаяност и шум в ушите, то значи е време да си обърнете внимание и да разберете дали не страдате от дефицит на желязо. Тази статия цели да обърне внимание на ползите от приема на желязо и също така в какво се изразява анемията.
Ако статията представлява интерес за Вас, можете да отделите още няколко минути в четене. Ако искате да закупите нещо здравословно, обогатено с желязо, можете да посетите онлайн магазина на Workout.bg.
Какво представляват анемията и дефицитът на желязоКакто вече споменахме, анемията е дисбаланс в организма, който се характеризира с недостиг на червени кръвни клетки и недостиг на кислород в различните части на тялото. Без равномерно количество кислород в тялото, тялото не може да функционира нормално и не получава достатъчно енергия.
Анемията може да бъде краткотрайна, по-лека и дълготрайна. Дълготрайната може да продължи цял живот и ако не се вземат мерки за лечение, тя може да бъде животозастрашаваща.
Има няколко вида анемия: хранителна, генетична и причинена от други заболявания.
Симптомите на анемия са от различно естество и се комбинират в два различни синдрома: анемичен и сидеропеничен.
Анемичен синдром – тук се комбинират най-често срещаните признаци – повишена умора, обща слабост, честа замаяност, шум в ушите и чувствителност към студ – студени крайници. При физическо натоварване можете да усетите задух и трудност при дишане, както и световъртеж и главоболие. При по-тежка фаза на анемия могат да се появят припадъци, снежинки пред очите и учестен пулс;Сидеропеничен – тук симптомите са по-скоро външни – суха кожа, пукнатини в ъглите на устата, парене на езика, белене на ноктите, постоянен косопад, мускулна слабост.При опасения за желязодефицитна анемия, е необходимо да се консултирате с лекар, който ще Ви направи изследвания, проследявайки нивата на желязо в организма Ви.
Желязото и неговите ползи за здраветоЖелязото е жизненоважен минерал, който е с ключова роля в синтеза на хемоглобин. Без него, кислородът не достига равномерно до всички части на тялото. Този минерал отговаря и за нормалното функциониране на енергийния метаболизъм и за защитата на имунната система.
Приемът на желязо е основното лечение, с което да елиминирате дори и най-малкия риск от заболяването. То може да бъде осъществено под формата на лекарства, храни или хранителни добавки. Ако приемате лекарства, те задължително трябва да бъдат предписани от лекар.
Лекарствата, богати на желязо са предимно с перорално приложение и рядко с венозно. Приемът на хранителни добавки, обогатени с желязо също е едно добро решение, като се стремите те да бъдат комбинирани с аскорбинова киселина или фолиева, за по-доброто усвояване.
Храните, богати на желязо могат да бъдат: спанак, леща, черен дроб и тиква. Много често лекарите препоръчват на бременните жени да консумират свински или телешки черен дроб, тъй като това е един от органите, които са най-кръвоснабдени.
Морските дарове и тъмнозелените зеленчуци също са една добра и здравословна опция, която е нискокалорична и полезна за поддържането на висок имунитет.
Как трябва да се приема желязоЖелязото често се приема под формата на таблетки и капсули, които могат да бъдат под формата на хранителни добавки. За по-лесно усвояване, съставът им е комбиниран и с неактивни съставки.
Както при всеки витамин или минерал, така и тук не са препоръчителни нито прекалено високите, нито прекалено ниските количества в тялото. За да може Вашето тяло да усвои максимално лесно желязото, е препоръчително да комбинирате храните, богати на този минерал с храни, които съдържат витамини – домати, зелени листни зеленчуци, горски плодове.
Съвет: Преди или след прием на хранителни добавки или лекарства с желязо не се препоръчва прием на кофеинови напитки – кафе, енергийни, всякакъв вид ядки, яйца, мляко или бобови култури.
